如果在上班时遭遇性骚扰，可以采取以下措施来保护自己：
明确拒绝并表明态度立即以清晰、坚定的语言表明自己的立场，如“请停止这种行为，这让我感到不舒服”“我不接受这样的言语/行为”。态度要坚决，避免含糊其辞，让骚扰者明确知晓其行为不被接受。
注意自我保护若遭遇肢体接触等严重骚扰，尽量保持安全距离，避免单独与骚扰者处于封闭空间。必要时可大声呼救，吸引周围人的注意，或立即前往人多的公共场所。
及时收集证据
保存骚扰者的短信、微信、邮件等电子信息，注意保留原始记录，不要删除或修改。
若有监控录像覆盖事发地点，可向单位申请调取相关时段的录像。
记录骚扰发生的时间、地点、具体行为描述，以及在场的证人信息。
若收到骚扰者的悔过书、保证书等书面材料，妥善保存。
向单位投诉向单位的人力资源部门、工会或上级领导反映情况，要求单位按照内部规定进行调查和处理。明确要求单位采取措施制止骚扰行为，并保护自己的隐私和权益。若单位处理不当，可将此过程作为后续维权的证据。
寻求外部帮助
向公安机关报案，说明骚扰的具体情况，配合警方调查。公安机关可对骚扰者进行批评教育、出具告诫书或依法给予行政处罚。
拨打妇女维权热线12338或职工维权热线12351，向妇联、工会等组织求助，获取法律支持和心理疏导。
若骚扰行为造成严重精神损害或身体伤害，可向人民法院提起民事诉讼，要求骚扰者承担赔礼道歉、赔偿精神损失等民事责任。
在整个过程中，要保持冷静，相信自己的感受是合理的，不要因外界压力而放弃维权。法律保护每一位劳动者的合法权益，勇敢地说“不”是维护自身尊严和安全的重要一步。
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